Рекомендации по облегчению симптомов сезонной аллергии
Рекомендации по облегчению симптомов сезонной аллергии
Весна время пробуждения природы, но для многих людей весенние солнечные дни омрачаются чиханьем, кашлем, покраснением глаз и насморком. От сезонной аллергии страдает около 40% взрослого населения, а пик обострений приходится именно на весенний период.
В нашей стране цветение растений наблюдается с апреля и вплоть до октября. У тех, кто страдает от поллиноза (аллергическая реакция на пыльцу растений), как правило, развивается аллергия на пыльцу определенных видов растений. Выделяют три периода цветения: весенний (апрель-май) цветут деревья; летний (июнь-июль) цветут злаковые травы; осенний (август-октябрь) цветут сорные травы. Всплеск заболеваемости отмечается в конце апреля и в начале мая, именно в это время начинают цвести деревья и кустарники. Среди пыльцы деревьев наиболее аллергенна пыльца березы, наименее хвойных деревьев. Поэтому, если очень хочется погулять на природе, выбирайте хвойные леса.
Чтобы облегчить симптомы сезонной аллергии во время обострения болезни, рекомендуем придерживаться простых правил:
1. Во время обострения болезни в рацион питания включайте легкую пищу с преобладанием гипоаллергенных овощей и фруктов. Желательно отказаться от цитрусовых, шоколада, сладких газированных напитков, красных и оранжевых овощей и фруктов, экзотических продуктов. Также избегайте употребления в пищу свежих косточковых фруктов, орехов, специй, кваса, мёда (многие растительные продукты имеют в своем составе родственные молекулы, которые становятся причиной перекрестных реакций). Добавьте в рацион крупы и кисломолочные продукты. Правильное сбалансированное питание поможет в борьбе с поллинозом и укрепит иммунитет.
2. Аллергенные свойства пыльцы зависят от погодных условий: сухая ветреная погода способствует усилению концентрации пыльцы в воздухе и ухудшению протекания болезни. Старайтесь гулять ранним утром или поздним вечером, когда количество пыльцы в воздухе минимально. Наиболее безопасное время для прогулок на свежем воздухе - сразу после дождя, в период высокой влажности. Гуляйте рядом с водоемами. Избегайте мест скопления пыли вдоль автомобильных дорог, на центральных улицах крупных городов, вблизи заводов.
3. Во время прогулок желательно максимально закрыть кожу и волосы. Надевайте солнцезащитные очки, шляпы с широкими полями, одежду с рукавами.
4. Возвращаясь с прогулки, сразу переодевайтесь в домашнюю одежду. Уличные вещи отправляйте в стиральную машину. На одежде оседает пыль и пыльца источник вашего недомогания.
5. Не стоит открывать окна в период цветения растений, также не стоит сушить одежду на открытом воздухе на нее может легко попасть пыльца. Установите в жилище системы для очистки и фильтрации воздуха.
6. Вернувшись с улицы, нужно сразу умыть лицо, шею. Старайтесь как можно чаще мыть руки и принимать душ (лучше контрастный).
7. Промывайте нос. Пользуйтесь солевыми растворами они очищают слизистую носа, убирают пыльцу, облегчают дыхание. Используйте солевые растворы после прогулок.
8. Во время обострений болезни не рекомендуется пользоваться любыми косметическими и парфюмерными средствами. Откажитесь от алкоголя и не употребляйте отвары и настои из лекарственных трав.
9. Каждый день проводите влажную уборку и установите дома увлажнители воздуха.
10. Вне сезона цветения растений ведите активный образ жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, получайте как можно больше позитивных эмоций и впечатлений.
Аллергическая предрасположенность сохраняется в течение всей жизни человека. Поэтому аллергикам нужно заранее побеспокоиться о своем здоровье и чтобы облегчить симптомы аллергии придерживаться этих простых рекомендаций.