Вследствие украинской вооруженной агрессии поврежден многоквартирный дом и одно из коммунальных учреждений в центре Горловки.
Какие продукты добавить в рацион, чтобы поддерживать мужское здоровье
Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего мужского организма.
- В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2-х л чистой воды.
К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:
• нежирное красное мясо;
• яйца;
• красная рыба;
• орехи;
• молоко и кисломолочная продукция;
• шпинат и листовая зелень;
• растительные масла;
• овощи и фрукты;
• специи (имбирь, корица, острый перец).
- В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на мужское здоровье Омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.
- Стоит ограничить употребление алкоголя. При употреблении спиртных напитков выработка тестостерона снижается, и результат оказывается «на лицо»: страдает внешность, и ухудшается самочувствие.
Нет разницы, что именно вы употребляете: «лёгкий» алкоголь (пиво, коктейли или вино) или крепкий. Вред связан напрямую именно с количеством. Поэтому лучше своевременно ограничить употребление или отказаться от него вовсе.
Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса, который напрямую влияет на потенцию (некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность).
