Ухудшилась память — что делать и как сохранить?
Специалисты советуют не паниковать и больше отдыхать.
Также положительным эффектом будут обладать головоломки, кроссворды, интересные книги.
Множество упражнений на запоминание можно без труда включить в повседневную жизнь.
Ментальное здоровье. Ваше настроение играет большую роль в том, что вы помните или не помните. Депрессия, например, может значительно ухудшить память.
Стоит обратиться к физической активности — необязательно это должен быть фитнес в спортзале, возможно, стоит больше ходить и бывать на свежем воздухе.
Очень важно отказаться от алкоголя и курения.
Влияют на запоминание фолиевая и никотиновая кислоты, обратите внимание на полезное питание.
Также нужно вернуть умение сосредотачиваться. Для этого следует, например, иногда причесываться и чистить зубы другой рукой; учить новый язык или запоминать стихи.
