Как помочь пациенту бросить курить?
Психологи советуют врачам помогать пациентам бросить курить, делая акцент не на вреде курения, а на позитивных изменениях после отказа от него. Важно определить степень никотиновой зависимости пациента и объяснить, что такое синдром отмены.
Эффективнее, когда пациент сам приходит к пониманию плюсов жизни без сигарет,но с поддержкой врача. Врач может предоставить памятки, которые помогут в процессе отказа от курения и достижении цели.
Положительные стороны отказа от курения:
Общее улучшение настроения и эмоционального фона — даже без табака вы начнёте чувствовать себя лучше.
Улучшение физического
самочувствия: появляется больше энергии, проходит одышка, улучшается сон.
Экономия денег.
Положительный пример для близких — особенно важно для детей и подростков.
Защита семьи от пассивного курения — вы больше не отравляете воздух вокруг себя.
Избавление от неприятного запаха — на одежде, в дыхании, в квартире. В памятке для пациентов, желающих избавиться от пагубной привычки, описаны следующие этапы:
Не покупайте сигареты про запас — ни блоками, ни даже пачками.
Сделайте покупку сигарет неудобной: например, ходите за ними подальше от дома или работы.
Не носите с собой сигареты и зажигалки.
Выбирайте сигареты с фильтром и постепенно сокращайте число затяжек.
Не докуривайте сигарету до конца — бросать нужно поэтапно.
Избегайте компаний, где курят — особенно в первые недели.
Отвлекайтесь: когда хочется курить, попробуйте переключиться хотя бы на 5–7 минут.
Считайте деньги, которые вы тратите на сигареты — результаты вас удивят.
Избавьтесь от «курительных» вещей: пепельницы, зажигалки, запахи — всё должно уйти!
Избегайте привычных «курительных» ситуаций: кофе, алкоголь, телефонные разговоры и т.д.
Займитесь чем-то новым: спорт, хобби,
прогулки — всё, что приносит радость!
Награждайте себя за каждую маленькую победу — вы это заслужили!
